他人にイライラして、すぐ人間関係に軋轢が生じてしまう。
相性が合わないと感じると、冷たい態度を取ってしまう。
友人関係や恋人関係が長続きしない人は少なからずいると思います。
「他人にすぐイライラしてしまう」「長期的な人間関係が作れない」
などの悩みをお持ちの方に、優しい人になる方法を紹介します。
穏やかな人生を送りたい方は必見です！
目次
他人にイライラしてしまう原因
ここでは、他人にイライラしてしまう主な原因を３つ紹介します。
・正義感や道徳心が強すぎる
正義感や道徳心が強すぎると、不正や不平等に強く反応してしまうため、
過度のストレスに陥れやすく、イライラしてしまうことが多いです。
「私はルールをきっちり守っているのに、あの人は守っていない」
「必ずこうではならない」
と考えがちになり、他人に自分の正義感を押し付けたりして、
人から煙たがられることもあるでしょう。
・人に期待しすぎ
他人に何かを期待してしまうとイライラしてしまう原因の一つです。
「他人は自分の思い通りに動くもの」
「私はこう思うから、他人も同じ考えだろう」
のように人は無意識に人に期待しているのですね。
他人に対して期待を下げないと、他人にイライラしたり、
失望したりして、ストレスが増えてしまいます。
・精神レベルが低い
精神レベルとは、精神的な幼さや思考力の高さなどを表現するものです。
子供のようにすぐ感情的になったり、わがままを言ったりするような人を
精神レベルが低い人と表現します。
人から何を言われても感情的にならず、大人の対応ができる人は、
精神レベルが高い人だと言えます。
子供にからかわれてもイライラする大人は少ないと思います。
それは、相手が自分より精神レベルが低いわかっているから怒りの感情が湧いてこないのです。
もしこれが自分と歳の近い大人だとイライラする人は増えると思います。
それは、相手の精神レベルと同等だからです。
自分の精神レベルが低いままだと他人にイライラしやすくなると言えます。
自分の精神レベルを上げるには、
他人と自分に優しくする
自分を褒める
感謝する
プラス思考
愚痴、悪口、不平不満を言わない
などを心がけるといいでしょう！
心優しい人になる方法１「人に親切にする」
他人に親切にすることで心穏やかな自分になれます。
・家事や仕事を手伝う
・電車やバスで席を譲る
・困っている人を助ける
・落ち込んでいる人を励ます
・寄付、募金をする
・笑顔で挨拶する
・親孝行をする
など、このような親切な行為をしていると、
ストレスやイライラすることも自然と減っていきます。
自分の気持ちに余裕がないときにこそ、人にやさしくするのが、
自分の嫌な気分を解決することにもつながるんです。
心優しい人になる方法２「自分の心を豊かにする」
自分の心が満たされていないと人に優しくしずらいものです。
自分の心を満たすには、
「自分褒めをする」
自分のことを毎日褒めていると自信とやる気が出てきます。
「マイナス思考よりもプラス思考」
プラス思考で、自分の心を明るく保つことです。
「感謝の習慣を持つ」
毎日の当たり前の出来事を感謝していくことです。
このように自分の心が満たされていくと、
自然と人にやさしくなります。
心優しい人になる方法３「メンタライゼーション力をつける」
メンタライゼーションとは、
「自分や他人の行動の裏側にある思考や感情を推測するための能力」
つまり、「自分や相手の心を読み取る能力」といっていいでしょう。
メンタライゼーション力をつけると、
「配慮が行き届いた行為ができる」
「空気が読める」
相手の気持ちを考えられるので、対人関係の行き詰まりが減るでしょう。
逆にメンタライゼーション力がないと、
「傷つけることを言ってしまう」
「空気が読めない」
相手の気持ちに共感できず自己中心的になってしまいます。
メンタライゼーション力をつけるには、
相手の背景にある気持ちを読み取る、表情や声の裏側を考える癖をつけることです。
心優しい人になる方法４「優しい笑顔つくる」
これは当たり前のことですが、
意外とできていない人が多いのが笑顔を作ることです。
普段から無表情な人は、何を考えているかわからないと見られやすく、
距離を置かれやすくなります。
笑顔が多い人は、雰囲気がいいので一緒にいて安心できて、
とっつきやすい人だと思われます。
「楽しいから笑うのではない、笑うから楽しいのだ」
アメリカの心理学者ウィリアム・ジェームズの名言がありますが、
人に優しいと思われるために笑顔にするのではなく、
普段から笑顔でいるから自然と人に優しくなれるんだと思います。
普段から笑顔でいるのは、優しい人になる基本的な行いですので、
「気分良く過ごしたい」「幸せな気分でいたい」
ならば、笑顔で過ごすことを意識してみるといいでしょう。
心優しい人になる方法５「完璧主義を和らげる」
完璧主義傾向が強い人は、常に完璧でないと気が済まないので、
自分のこと以外にも人の失敗や欠点にも目がつきやすく、
相手にきつく当たってしまう傾向があります。
完璧主義をやめるには、「べき」という期待を他人に押し付けるのを
やめることです。自分が相手に対して「〜すべき」と思っていることが、
相手にとって現実的かどうかを考えてみることです。
相手の努力や進展を評価し、他人との違いや個性を尊重して完璧を求めず、
その人のペースややり方を受け入れる柔軟な姿勢を持つことが大切です。
完璧主義が緩やかになれば、相手の細かい失敗や癖を気にしなくなり、
相手に優しくなることができるでしょう。
心優しい人になる方法６「共感力を高める」
共感力とは、他人の喜怒哀楽の感情を理解し、その感情に自分を同調させる能力です。
共感力がない人は、相手の気持ちが理解できず、独りよがりな行動が目立ちます。
自己中心的な行動や他者への関心がなかったり、対人関係を築くのが苦手な人が
多いのが特徴です。
共感力をつけるには、
・相手の立場になって物事を考える癖をつけること
・話し手から聞き手側にまわる
・相手が話している背景には何があるのかを想像する
など、日々の行動を少し変えるだけで自然と身につきます。
共感力をつければ、他者の気持ちが凄く理解できるため優しくなれます。
まとめ
優しい人になるための方法を６つお伝えしてきました。
何か一つでも実践していただければ今の自分より成長できると思います。
「毎日人に親切にする」
「１日の終わりに日頃の感謝できることを書く」
「人前では笑顔を心がける」
「相手の立場になって物事を考える」
「何事も１００点ではなく、６０点で許せる自分になる」
「愚痴、悪口、不平不満を言わない」
日常生活で実践できることばかりです。
その気になれば、そんなに難しいことはないと思います。
人に優しさを与えることができるようになると、
人間関係も良好になって、深い関係を構築できるようになります。
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