運動習慣で人生好転！？

脳を鍛えるには脳トレより効果があるのが、運動。
精神科医が処方として使われているのが、運動。

運動は健康、体に良いとされているのは周知の事実ですが、
脳にも良いとされています。

運動習慣が身について、鬱病、不安障害、パニック障害、睡眠障害が改善されて人生が変わった！
運動習慣が身について、自分に自信がついて色んなことに挑戦して人生が変わった！

運動で、痩せてモテるようになった、性格が前向きになったなど人生が好転することは少なくありません。

この記事では、運動習慣でどう人生が変わるのかお伝えします。

運動嫌いな方、運動を習慣化したいけどなかなか踏み切れない方、人生を少しでも良くしたい方は、是非読んでみてください！

1 運動はメリットだらけ！
2 運動習慣を身につけると、どう人生が良くなるのか？
3 運動習慣を身につける方法
4 まとめ

運動はメリットだらけ！

運動（筋トレ・有酸素運動）で得られる効果は以下の通り。

・ストレス軽減
・不安やストレスの緩和、精神が安定する
・睡眠の改善
・自己肯定感の向上
・抗うつ症状の改善
・記憶力、集中力が向上する
・ストレス耐性が上がる
・脳の老化予防
・モチベーションが上がる
・認知症の予防
・太りにくい体質になる
・疲れにくい身体になる
・見た目が良くなる
・性格が良くなる
・冷え性、肩こりの改善

など、これ以外にもたくさんありますが、このように、運動することは心身にとってメリットが多いですね！

運動は健康、美容以外にもメンタルヘルスにも効果があることがわかります。

運動習慣を身につけると、どう人生が良くなるのか？

・心穏やかな性格になる

運動することで、体全体に酸素が行き届いて流れが良くなります。
幸せ3代ホルモンの一つ「セロトニン」が増えて、心穏やかになり幸福感につながります。

優しくて寛容な気持ちになれば、周りの人間関係も良好になります。
心が喜びに満ちることによって、幸福感が高い人たちが集まり、人生が好転します。
良い感情が良い人生を引き寄せることになります。

・見た目が良くなる、自分に自信がつく、ポジティブになれる

運動をすると体が引き締まって見た目が変わります。
引き締まった成果と見た目が良くなったことで、自分に自信がついてくるでしょう。

自分に自信がつくことで、積極性が増して、行動力が上がることで人生が変わります。

・健康状態が良くなる

健康は人生で最優先にするぐらい大事なことで、病気になっては何もできず、時間とお金を失ってしまいます。
運動習慣で、
血圧低下
ストレス発散
ストレス耐性が強くなる
メンタルが安定する
うつ症状の軽減
糖尿病リスクの低下
認知機能の改善
などの健康効果が期待できます。

メンタルが安定することで、いつも上機嫌でいることで人から好かれる。
健康状態が良いことで、無駄な時間とお金を失わず、充実した生活が送れる。

運動習慣を身につける方法

元々体を動かすのが好きな人は、運動習慣がある人が多いと思いますが、

運動嫌いな人は、運動を習慣化するのが難しいと思われますので、

ここでは運動習慣を身につける方法を紹介します！

・運動するメリットと運動しないデメリットを脳に刷り込ませる

運動するメリットと運動しないデメリットを知れば、「運動やろう！」と行動に出ると思います。
しかし三日坊主で終わってしまうのが人間。

知識として知るだけじゃなく、自分を洗脳するのです。
「運動するとこういう効果がある」「運動しないとこうなってしまう」と毎日のように運動に関しての動画をみる、ネット記事や本を読んだりして脳に刷り込ませるのです。
そうすると無意識に運動する習慣がついて、お風呂や歯磨きのように当たり前に行っているかも知れません。